5 полезных продуктов, улучшающих настроение

Мы часто слышим, что та еда, которая поднимает нам настроение, еще и очень вредная. Во-первых, зачастую употребление такой еды связано с набором лишнего веса (только представьте себе огромную гору шоколадных батончиков, литры пива или целый мешок чипсов). Во-вторых, подобная пища вырабатывает у человека определенную зависимость и он постепенно превращается в пищевого наркомана. Но не все так печально, ведь существуют и полезные для здоровья продукты, одновременно улучшающие ваше настроение. О таких продуктах вы и узнаете из нашей сегодняшней статьи. Мы подобрали целых 5 полезных продуктов для поднятия вашего настроения

Бобы и злаки

Пожалуй начнем с одного из самых полезных продуктов.  Вы будете удивлены, что небольшое количество злаковых или бобовых культур способно повысить вам настроение. И это действительно так: фасоль, нут, коричневый рис, чечевица, соя и зеленый горошек не только дадут вам отличный заряд энергии, но и улучшат ваше настроение. Это связано с тем, что эти продукты помогают снизить скорость расцепления углеводов, что снижает ваше желание снова перекусить. Ведь человек чувствует голод тогда, когда уровень сахара в его крови начинает снижаться. Главное, готовьте эти продукты без большого количества масла.

Орехи

Орехи богаты омега-3 жирными кислотами, а еще очень полезны для борьбы с плохим настроением, связанным с тревогой или гневом. Кроме того, орехи способны очень быстро восполнить ваши запасы энергии. Возьмите в ладонь горсть орехов и всегда оставайтесь в хорошем настроении!

Фрукты

Фрукты очень богаты витамином Bи фолиевой кислотой, которые в свою очередь способствуют выработке серотонина. Этот гормон еще называют гормоном счастья. Серотонин также повышает ваше настроение. Фрукты помогут вам сохранить в порядке вашу нервную систему, держать под контролем чувства страха и гнева. Ешьте фрукты, чтобы ваша нервная система, а также настроение, были в полном порядке.

Обезжиренные молочные продукты

Молоко, обычный или греческий йогурт – все эти продукты стимулируют выработку таких гормонов, как допамин и норадреналин. Также обезжиренные молочные продукты содержат витамины B и D, а также минералы – магний и цинк. Поэтому не противьтесь и съешьте миску с творогом. Помните, это не только хорошо для вашего здоровья, но и поднимет вам настроение.

Шоколад

Простите нас, что до самого последнего абзаца держали в тайне от вас этот продукт. Шоколад не только является натуральным продуктом-афродизиаком, но он также способен уменьшить ваш стресс и помочь справиться с нахлынувшей тревогой. Думаем, для вас это действительно хорошая новость. Шоколад также богат такими антиоксидантами как теобромин и фенилэтиламин, влияющими на настроение. Но не нужно злоупотреблять шоколадом, ведь этот продукт очень калорийный. А прибавка в весе (именно за счет жировых отложений) вряд ли положительно скажется на вашем настроении.

Добавить комментарий