Физические упражнения прямо на рабочем месте

Усиление соперничества между сотрудниками, напряженный рабочий график, большой объем работы, нестабильный график и ограниченные офисные пространства имеют довольно неприятные последствия для современных мужчин, являющихся офисными работниками. А именно ухудшают вашу физическую форму, а также могут негативно сказаться и на вашем здоровье. Men’s Book предлагает вам несколько простых упражнений, которые может выполнить абсолютно любой мужчина, находясь на рабочем месте.

Держитесь подальше от лифта

Если вы ищите наиболее простой и быстрый способ поддержать ваше тело в форме, то этот способ подойдет для вас лучше всего. Целесообразно регулярно использовать именно лестницу, чтобы подняться на ваш рабочий этаж. Перестав использовать лифт и поднимаясь исключительно по лестнице, вы не только будете больше времени наслаждаться приятными беседами с коллегами по работе, но и начнете сжигать больше калорий. Более того, отдав предпочтение передвижению по лестнице, вы увеличиваете частоту ваших сердечных сокращений, что тренирует и в целом положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе любого мужчины. Подводя итог, можно сказать, что передвижение по лестнице является самым простым, доступным и бесплатным упражнением. С помощью него вы сможете поддержать ваш организм в тонусе даже в рабочее время.

Небольшие прогулки

Это также хороший способ поддержать вас в тонусе. Регулярно прохаживайтесь по офису, например, чтобы догнать кого-то из коллег или пообщаться с новым сотрудником, дабы получше его узнать. Подобные короткие прогулки помогут вам зарядиться энергией, снять накопившийся стресс и немного расслабиться. Мы можем также порекомендовать вам посещать туалет, который находится дальше всего от вашего офиса. Кроме того, вместо звонков вашим коллегам с помощью добавочных номеров или отправки им сообщений в мессенджере рекомендуем вам самим спуститься (подняться) до них и коем-то веке пообщаться с коллегами лицом к лицу. Это ко всему прочему еще и увеличит количество сжигаемых калорий от подобных прогулок. Многие мужчины недооценивают значимость таких прогулок, считая их как-то неважной мелочью. Но на самом деле они положительно сказываются на уменьшении жировых отложений на вашем животе.

Тренировки с использованием бутылок с водой

Если у мужчины достаточно мотивации и он хочет всегда оставаться в хорошей форме, то можно сделать подобие тренажерного зала прямо у себя на работе. Не переживайте, мы не заставим вас тащить скамью со штангой прямо к себе в кабинет. Например, в качестве замены гантелей можно использовать обычную бутылку с водой. Применение обычной бутылки в качестве гантели позволит мужчине вернуть своему телу былой тонус и даже немного укрепить свои руки. Просто опустите руку бутылку с водой, а затем поднимайте ее к своему плечу. Затем после пятнадцати повторений поменяйте вашу руку и снова выполните это упражнение. Вы также можете использовать бутылку с водой, делая разгибания рук из-за головы. После того, как закончите выполнять упражнения, то обязательно утолите жажду с помощью воды из той самой бутылки. Откройте крышку и сделайте пару глотков. Вы это заслужили!

Приседания и стена

wall-squats-sits-work

С помощью стены и приседаний вы сможете неплохо укрепить свои ноги. Что же понадобится для этого упражнения? А нужна всего лишь 1 стена, 15 минут свободного времени и ваше желание быть здоровым.  Просто встаньте к стене, прислонившись к ней своей спиной, и затем приседайте так, как будто собираетесь сесть на стул. Задержитесь в таком положении секунд на 30 и затем вставайте. Главное, держите спину прямо, а колени параллельно друг другу. Повторяйте это упражнение ежедневно минимум по 15 раз и начнете ощущать, что живете действительно здоровой и счастливой жизнью.

Физические упражнения полезны для вас и вашей компании

Во-первых, если вы довольно забывчивы, то можете написать себе напоминания на настенном календаре или же наклеить бумажки-заметки у себя на рабочем месте. Во-вторых, сделав несложные физически упражнения частью вашей повседневной рабочей жизни, вы станете более здоровым и счастливым. И, что не менее важно, вы принесете большую пользу вашей компании. Ведь выполнение упражнений, о которых мы только что рассказали в статье, увеличивает вашу концентрацию внимания. А это в свою очередь делает всю вашу работу более продуктивной.

Добавить комментарий