Как избежать боли в пальцах при работе

Это серьезная проблема, которая затрагивает людей поколения Y. Зависимость от социальных сетей (таких как Фейсбук, Вконтакте и других), просмотр новостей на различных сайтах с помощью своего Ipad’а, а также общение с друзьями посредством программы WhatsApp и собственного смартфона, стало неотъемлемой частью жизни целого поколения. Эти вещи уже необходимы современному человеку как дыхание. К сожалению, наша генетика не поспевает за стремительным развитием технологий. Вследствие этого, человеческие руки и особенно пальцы все чаще испытывают дискомфорт от длительной печати на клавиатуре или экране планшетного компьютера. Вот несколько советов, которые сохранят здоровье ваших пальцев, а, возможно, и вашу жизнь.

Пользуйтесь эргономичной клавиатурой и мышью

Именно этим компьютерным аксессуарам уделяют меньше всего внимания, стараясь с помощью них максимально удешевить стоимость компьютера. Но если вы задумываетесь над своим здоровьем больше, чем над денежными расходами, то вам следует обратить внимание на эргономичные клавиатуры и мыши. Тут сложной не должно возникнуть, ведь уже давно сложился целый рынок эргономичных компьютерных аксессуаров. Рекомендуем вам не покупать эти вещи интернет-магазинах. Очень важно, чтобы вы собственными руками опробовали клавиатуру и убедились, что она комфортна для вас. И не соглашайтесь на другие, альтернативные варианты, если менеджеры магазина станут вас уговаривать. Здесь самым важным фактором является именно удобство аксессуара для пальцев ваших рук.

Узнайте мнение специалиста

Многие болезни современного человека связаны с его образом жизни. Сюда в частности можно отнести необходимость регулярной работы за клавиатурой. Очень важно убедиться, что вы не страдаете кистевым туннельным синдромом или не имеете различных травм от регулярного напряжения кистей рук. Старайтесь не избегать посещения врача по поводу данного вопроса, ведь описанные выше проблемы могут довольно серьезно сказаться на вашем здоровье.

Чаще используйте программы, способные распознавать голос

Так как эргономичная клавиатура решает проблему только относительно компьютера или ноутбука, то остается еще ваш смартфон. Здесь также можно помочь собственным пальцам, но уже с помощью программного обеспечения. Сегодня же начните использовать систему Siri и сервис Google Now. Программы, способные распознавать человеческий голос, помогут вам говорить команды, а не набирать их пальцами на экране смартфона. Если же у вас возникнут какие-то проблемы при работе с этим программным обеспечением, вы всегда можете обратиться за помощью к их встроенной справочной системе.

Упражнения для рук и пальцев

Используя определенные техники из йоги, вы сможете избавиться от напряжения не только в ваших запястьях, но еще и в плечевых суставах. Кроме того, в очередной раз посещая тренажерный зал, уделите внимание развитию ваших предплечий и укреплению запястий.  Кроме того, не стоит недооценивать важность упражнений для глаз, ведь одновременно вы можете выполнять упражнения для рук и пальцев. Огромным плюсом таких упражнений является то, что их можно выполнять прямо в офисе, не отрываясь от рабочего процесса. Также не забывайте про медитацию, которая поможет снять напряжение во всем теле, в том числе и в кистях ваших рук.

Делайте регулярные перерывы в работе

Мы прекрасно понимаем, что вас могут поджимать сроки по какому-то проекту или же ваш начальник постоянно маячит перед лицом. Мы не говорим о полноценных перерывах, наподобие кофе-брейков. Хотя бы начните делать небольшие паузы в вашей работе. Так, рекомендуем вам взять за правило отдых от компьютера через определенный промежуток времени. Оптимальным можно считать перерыв через каждые 50-60 минут, в течение которого вы даете своим глазам и пальцам отдохнуть в течение как минимум 5 минут.

Добавить комментарий