Как улучшить общую физическую подготовку

В этой бешеной гонке в погоне за шестью или восьмью кубиками пресса большинство мужчин забывает о самых важных, базовых физических упражнениях. Современный фитнесс не задействует мышцы рук и ног так, чтобы делать их более эластичными. Что вам действительно не хватает – это создание прочной связки вашей силы с различными частями вашего тела. А способность использовать в фитнесе собственные руки и ноги является здесь наиболее важной. Men’s Book даст вам 4 совета, которые помогут создать вам действительно сильную связку силы и тела.

Используйте ваши руки и ноги

Как мы упоминали чуть выше, тренировка своего тело через руки и ноги является верным шагом на пути к общей физической подготовке. Самые простые упражнения как подтягивания и приседания, где ваши руки и ноги выступают в качестве силовой основы, подойдет как нельзя кстати. Кроме того, выпады, запрыгивания на высокий предмет, прыжки со скакалкой и другие подобные упражнения являются отличным способом развития силы и общей выносливости посредством нижней части ваших ног.

Используйте гири в своих упражнениях

Занятие с гирями представляет из себя отличный способ нагрузить мужское тело с головы до ног естественным и здоровым способом. Традиционные виды тяжелой атлетики развивают вашу силу через наиболее простые, линейные движения. Так, упражнения с гирями связаны с постоянным удержанием веса на всей амплитуде движения. Даже просто взяв в каждую руку по тяжелой гире равного веса и начав ходить с ними, вы сможете создать прочную силовую связку.

Больше ходите босиком

Старайтесь по возможности ходить босиком, сокращая время, когда вы носите обувь. Иногда мышцы наших ног, в особенности их нижней части, атрофируются из-за того, что обувь обеспечивает ногам хорошую опору. Пятка в большинстве современной обуви создает смещение во всем человеческом скелете, что в свою очередь и вызывает хронические боли в коленях, спине или шее. Таким образом, если вы трудитесь в закрытом помещении, то попробуйте ходите внутри него босиком (если это возможно). А выходя из помещения, старайтесь одевать обувь с плоской и тонкой подошвой, чтобы ваши ноги получали больше нагрузки.

Ее величество перекладина

Удерживая свой вес на перекладине с помощью собственных рук, вы задействуете по-настоящему большое количество мышечных групп. Тяговое движение при подъеме тела, толкательное движение при его опускании – оба они приносят вашим мышцам отличную пользу. Кроме того, если вы просто висите на перекладине, можете поднимать ваши ноги вверх, стараясь коснуться их пальцами самой перекладины.

Добавить комментарий