Как заставить себя заняться спортом

Сколько раз Вы говорили себе: “Все, с понедельника иду в спортзал и уж точно буду заниматься спортом”. Иногда нам даже хватает стремления и силы воли сделать это, когда наступает этот “долгожданный” день. Но проходит неделя (или даже меньше), все желание куда-то пропадает, и появляется чрезмерное себялюбие и лень.

Находятся неотложные дела, которые якобы срочно нужно сделать, не хватает времени — и спорт отходит в лучшем случае на второй план, а то и совсем забывается. Но что же делать, чтобы заставить себя спортом и в то же время не преступать через свое внутреннее состояние?

Специалисты помогут ответить на этот вопрос. По мнению многих из них, что решением этой проблемы может стать собственный спортивный план, т.е. так называемая программа. Они считают, что если выполнять легкие и непринужденные правила, то Вы очень скоро привыкнете к минимальным нагрузкам и упражнениям.

Сначала нужно выкроить время для легких и несложных тренировок. Просто нужно выбрать определенное время суток (утром, в обед или вечером) и поставить себе установку, что в это время будете тратить несколько минут на занятие зарядкой. Такой точный и размеренный график поможет организму привыкнуть к новому ритму, а там все пойдет, как само собой разумеется!

Для некого стимула можно заниматься физическими упражнениями за компанию с другом. Так будет веселее, и более того, Вы будете мотивировать и поддерживать друг друга.

Еще один совет: занимайтесь таким видом спорта, который по душе именно Вам. Если Вам не интересен модный фитнес или шейпинг, то вовсе не обязательно следовать моде и мучатся.

Занимайтесь тем, от чего Вы получаете удовольствие. Между прочим, специалистами доказано, что когда спорт сочетается с улыбкой и положительным настроем, то результат от него вдвое лучше, чем от насилия над собой.

Также специалисты говорят о том, что спортом нельзя заниматься много и сразу. Все, конечно же, зависит от общей физической подготовки. Но начинать стоит с малого, а со временем увеличивать нагрузки. Постепенно Вы будете привыкать к физическим упражнениям, и они станут для Вас обычным ритуалом, как просмотр новостей или прием пищи.

Также известные тренеры не рекомендуют проверять свой вес слишком часто. Вполне вероятно, что Вы не заметите результат сразу, изменения Вы увидите лишь со временем.

А если будете становиться на весы ежедневно, то разительный исход Вы можете заметить еще позже. Еще специалисты в один голос твердят, что не следует сравнивать себя с другими, знакомыми, друзьями, коллегами, знаменитостями, спортсменами… Ведь все мы личности индивидуальные.

И наконец, последнее, но самое важное – нужно определить собственную цель. Уменьшить вес, улучшить общую форму, или может Вы хотите выпрямить осанку либо подкачать определенные мышцы, или просто почувствовать себя бодрее… Если Вы будете знать, для чего Вы это делаете, то результат очень скоро проявится на лицо, и никакая лень и отговорки не сломают Вас.
Спасибо за внимание!

Добавить комментарий