Нужна ли зарядка по утрам?

Зарядка – это комплекс упражнений, который направленный на то, чтобы разбудить организм после сна, привести в норму отдохнувшие мышцы, связки, сухожилия и подготовить нас до предстоящего дня.

Но для чего же, все-таки, нужна утренняя зарядка?

Во-первых, она приводит в тонус организм. Физические нагрузки способствуют ускорению кровообращения, что быстрее разносит все полезные вещества по организму, в итоге ткани и клетки получают больше питательных продуктов, чем без зарядки.

После сна, в среднем, человек по-настоящему просыпается только по истечению полтора или даже двух часов. Но при помощи зарядки Вы сократите это время всего до получаса.

Во-вторых, это даст Вам хороший, позитивный настрой на весь день. Зарядка дает возможность почувствовать себя бодрыми, активными, готовыми радоваться хорошим новостям и принимать плохие (лучше, чтобы такой задачи у Вас не было), новости.

Какие же основные правила зарядки?

1. Нельзя, только проснувшись, сразу с кровати бежать на пробежку или начинать делать зарядку. Следует не торопясь встать, пойти умыться, почистить зубы. Вы должны сами почувствовать, что уже готовы к физическим упражнениям. Только после этого можно приступать к их выполнению.

2. Рекомендуется не нагружать желудок перед зарядкой – не следует пить или кушать что-либо. Ведь известно, что разрешается проводить прием пищи не меньше чем за 30-40 минут до предстоящей нагрузки.

Но Вы обязательно должны покушать после. Просто после того, как Вы проснулись, метаболизм, то есть обмен веществ, все ещеостается замедленным и ускорить его может только завтрак. А, как известно, ускоренный метаболизм – верный путь к похудению и к хорошей форме Вашего тела.

3. Не нужно делать растяжку. Растягиваются для того, чтоб расслабить и удлинить мышцы. Но после сна мы и так расслаблены. Зато очень полезно потянуться перед сном или, непосредственно, после упражнений, чтобы привести мышцы в естественное состояние после тяжелой работы.

С чего же стоит начать?

Делать зарядку нужно в помещении, которое хорошо проветривается. Воздух в организм должен поступать через нос и выдыхаться через рот. Дышать нужно не слишком часто.

Упражнения стоит начать сверху, постепенно доходя вниз – то есть начинать с головы и двигаться к ногам. Зарядку нужно делать не торопясь, без резких нагрузок.

Упражнения должны быть простыми – это не тренировка, это всего лишь разминка для Вашего тела, чтобы разбудить организм. Для получения наибольшего эффекта утреннюю зарядку лучше всего закончить водными процедурами: примите контрастный душ, сделайте обтирание.

При помощи этих маленьких секретов вы с легкостью сможете быстрее проснуться и провести весь день активными, бодрыми, и в хорошем настроении!

Спасибо за внимание!

Добавить комментарий